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トレーニングのメリット

皆さんは何の為にトレーニングをしていますか?

ダイエット、健康、スポーツ向上など様々な理由で行われているトレーニング。
トレーニングは続けて行うことで様々なところで良い効果があります。
今回はトレーニングを継続することで得られる様々な効果を書いていきます。

トレーニング行うことで得られる4つのメリット

見た目が変わる

まず代表的なのがトレーニングを行うと筋肉が付いたり、脂肪が燃焼されたりするので見た目が変わります。
多くのかたがトレーニングをすることで姿勢もよくなるので実際の年齢よりも若々しい見た目になることができます。

健康になる

トレーニングをすることで血流がよくなり体型や姿勢が変わるので肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病、メタボリックシンドロームや肩こり、腰痛、膝痛などの予防や改善につながります。

日常的にトレーニングを続けることで体力、持久力もつくので身体活動が楽に行えるようになります。
また、適度な負荷のトレーニングは骨密度を高めるとされているので骨粗しょう症の予防にもつながります。

精神面の強化

心と体はつながっているとよくいわれますが、トレーニングをすることで自信がもてるようになります。

またトレーニングはストレスの解消にもなるとされています。
運動をすることでセロトニンという物質が多く分泌されるのですが、このセロトニンというのはストレスが溜まった時にでるノルアドレナリンやドーパミンをコントロールしてストレスを緩和する働きがあります。

仕事や勉強の効率up

運動することで血流が良くなると脳にたくさんのエネルギーが流れたり神経が刺激され脳が活性化します。
活性化することで頭が冴えて集中力が増し、良いアイディアを生みやすくなります。

また、ボディメイクも色々と考え計画的に行うものなので、そういったところも勉強や仕事に役立つとされています。

上記以外にもトレーニングをすることで得られるメリットは沢山あります。
トレーニング(運動)習慣が有るか無いかで後々の人生変わっていくというのも過言ではないかもしれません。

より良い人生を過ごす為に、トレーニング(運動)習慣を。
ジョギング、ストレッチ、筋トレなど自分が続けられそうなものを日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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