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足のむくみ解消

前回むくみについて書いていきましたが、今回はむくみが1番起こりやすい足のむくみ予防、解消法について書いていこうと思います。
日頃、デスクワークなどで座りっぱなしの作業が多い方などは特に効果的なのでおすすめです。

3分で出来る足のむくみ解消運動

踵とつま先を上げ下げ

踵とつま先を交互に上げ下げします。
回数:各10回

足の左右を交互に上げ下げ

足の横側(親指側と小指側)を交互に上げ下げします。
回数:各10回

ふくらはぎのストレッチ

最後に左右のふくらはぎのストレッチをします。
こちらは秒数で10秒ずつ

この3つの運動を3セットおこなっていきます。
この運動は基本的には立ってやるものなのでバランスを崩さないよう気をつけておこないましょう。

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