〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町5-723大西ビル3階
(地下鉄御堂筋線 なかもず駅5番出口から徒歩1分)

営業時間
10:00~22:00
 定休日  
水曜日、日曜日

  お気軽にお問合せください  

072-250-5577

体力テスト

平衡性と腹筋の筋力テスト

学生時代には体育の授業などでおこなってきた体力テスト。大人になるとする機会がなかなかないと思います。今の自分の体力レベルが知りたい、、、というかたもいるかと思います。
ですので今回は家でもできるちょっとした体力テストを紹介します。決して無理はしすぎないようにおこなってみて下さい。

閉眼片足立ちテスト

平衡性(バランス能力)のテストです。
この能力が衰えてしまうとふらついたり、つまずくことが多くなったりします。

チェック方法
1、両目を閉じて片足をあげます。

2、上げた足は軸足にあたらないようにおこないます。

3、上げていた足が地面についたり、軸足がずれたりしたら終了です。そこまでの時間を計測します。

4、これを左右の足でおこなっていきます。

 

男性 0~30秒 31~49秒 50~69秒 70~89秒 90秒以上
女性 0~30秒 31~49秒 50~69秒 70~79秒 80秒以上
体力年齢 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代 20代以下

 

上体起こし

腹筋の筋力テストです。
日頃の姿勢などにもよりますが腹筋は日常動作ではあまり使われてなく落ちやすい筋肉です。腹筋群をしっかりトレーニングすることでお腹周りのシェイプアップはもちろん、腰痛などの予防にもなります。(ただし、正しいやり方でおこなわないと悪化する恐れもあります。)
※既に腰痛のあるかたはチャレンジしない方がいいかもしれません。

チェック方法
1、仰向けになり両膝を曲げます。

2、手は胸の前でクロスさせます。

3、その状態から30秒間、身体を何回起こせるかを数えます。

4、身体を戻すときは肩甲骨が床に付くまで戻しましょう。

 

男性 16~20回 21~23回 24~26回 27回以上
女性 10~13回 14~16回 17~19回 20回以上
体力年齢 50歳代 40歳代 30歳代 20歳代

お問い合わせはこちら

24時間WEB予約はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

お電話でのお問合せはこちら

072-250-5577
営業時間
10:00~22:00
定休日
水曜日、日曜日