スクワットの種類

代表的なスクワットの種目です。
下半身、体幹とバランスよく鍛えることができます。強度はそれほど高くないのでトレーニング初心者のかたにおすすめです。

通常のスクワットよりも脚を広げて行うスクワットです。より太ももの内側や大殿筋(下部)に効いてきます。脚の幅を広くとることで安定しやすくなるので、通常のスクワットが難しいというかたはこちらからおこなってみるのもいいかもしれません。

立ち上がる際にジャンプをするスクワットです。強度は高く、瞬発的な力を出す筋力を鍛えられるので、スポーツの競技力向上などに適しています。

片足をベンチなどに置いておこなうスクワットです。バランス力と安定性が必要でより殿筋上部に効いてきます。ヒップアップを目的とするかたにおすすめです。

片足を浮かしておこなうスクワットです。かなり強度が高い種目なので最初は椅子などを補助にして行っていくと良いでしょう。バランスをしっかりとらないといけないのでより体幹の強化にもつながります。

両腕を挙げておこなうスクワットです。こちらも基本のハーフスクワットなどに比べ、バランスがとりずらい種目なのでしっかり体幹部を安定させなければいけません。
全身の筋肉をより使うのでダイエット効果がアップします。